全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康

郭力导读：肺有一个美丽的别称“华盖”，形容它像伞一样为五脏六腑遮风挡雨。肺是人体最重要的器官之一，但也非常娇弱。秋季气候干燥、多风、昼夜温差大，成为了各种疾病的高发季节，尤以感冒、鼻炎、咽喉肿痛等呼吸道疾病更为突出。看似是寻常小病，却隐藏了大危害，严重时可危及生命！ 　　建议采用腹式呼吸，深而长，有利于养肺。 　　站立，目平视。两足分开与肩同宽，全身放松，两手叠掌于脐下。重复做腹式呼吸，可扩大肺活量，改善心肺功能。2蹲一蹲助养肺 　　先两腿分开，脚尖呈倒八字，慢慢下蹲的同时臀部慢慢向后撅起。每天重复二三十次。能够帮助调节呼吸、增强肺活量。 　　注意：有高血压、低血压、膝关节严重退行性病变的人，忌做下蹲运动。3经络穴位养肺 　　肺经有中府穴；鼻旁有迎香穴；喉咙有天突穴；前胸有膻中穴；后背有大椎、风门、肺俞穴。对这些穴位进行灸法、穴位敷贴或者推拿，可以达到养肺的目的。秋季养肺，学5招就够了 　　养肺的一个重点是预防感冒、防止寒凉之邪伤肺，秋季更应如此。01避寒补水 　　寒邪最易经口鼻侵犯肺，诱发感冒等呼吸道疾病。要注意少食寒凉食物，少喝冷饮，不要太快换下冬装，喝水以温开水为宜。02感冒及时治 　　感冒后咳嗽超过半个月不愈，尤其是咳嗽的性质发生变化时，如从有痰变为干咳，或咳嗽胸痛、痰中带血，需警惕肺部肿瘤的可能性。应及时就医。03戒烟没商量 　　年轻人养肺最重要的是戒烟和规律作息，不可长期熬夜，以免导致肺气虚。04按膻中穴 　　临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，正身目闭，全身放松，吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩胸部膻中穴数十下，也可让家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟，有健肺养肺的功效。06试试食疗方 　　不同人群适宜的食疗方法不同，有针对性地使用，效果更好。 　　气虚者：易感冒、感冒缠绵反复，容易出汗。推荐黄芪太子参山药粥。黄芪太子参山药粥 　　材料：太子参60g，生黄芪40g，淮山药40g，枸杞子30g，粳米50g 　　做法：太子参、生黄芪切薄片，山药打碎，与粳米一并放入砂锅内，放入ml水。煮至米烂粥成。 　　作用：能健脾，补肺，益肝肾。慢性支气管炎、肺气肿所致的活动后气短，咯痰量多者可选用。 　　阳虚者：手脚冰凉，咳泡沫痰，这是典型的肺寒表现，尤见于慢性支气管炎患者。推荐当归生姜羊肉汤。当归生姜羊肉汤 　　材料：当归9g、生姜15g、羊肉50g、清水g 　　做法：羊肉冷水下锅煮开；当归与生姜、羊肉放进砂锅，加水大火煮开，转小火煮3个小时左右即可。 　　作用：可治产后腹痛的血虚里寒证。凡系血虚内寒所致者妇女痛经，属于虚寒证型的，皆可用本方治疗。 　　阴虚者：干咳无痰、口干、大便干燥。宜常饮麦冬玄参生地茶。取生地、麦冬、玄参各5克常泡水喝即可。可起到清热凉血、滋阴生津、润肺滋肾的功效。 　　血瘀者：皮肤发暗无光泽，口唇和舌头颜色发紫，且兼有气虚的症状，要从益气活血来调理。可用藏红花西洋参泡茶；或每天早晚各取三七1.5克，水冲服。银耳雪梨百合红枣羹 　　材料：鲜银耳半朵，雪梨半个，鲜百合克，红枣5个，冰糖适量。 　　做法：锅内加入适量清水煮沸，加入银耳、鲜百合、雪梨及红枣，用小火炖50分钟。最后加入冰糖，搅拌融化即可。 　　作用：具有补益清润，延年益寿的功效，适合大众保健食用。

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