今天是24节气的霜降，唐朝大诗人白居易曾写下“霜降水返壑，风落木归山。冉冉岁将宴，物皆复本源”。的千古佳句。

超级丁医生根据中医体质特点把人分为金、木、水、火、土形等五种人。因为各种体质的人对季节的耐受性不同，所以在霜降季节养生要从自身的体质特点出发才能调养得当。 　　

看看你是哪种类型的人？

金形人

金形人大都数有三薄的特征，嘴唇薄，眼皮薄，手背薄。

金形人天生具有领导能力，行为果断，善于用人，能做到人尽其才、物尽其用。金形人精力充沛，充满活力，决断力和开拓力较强，工作投入。

金形人性格上易清高气傲，不服输，敏感，缺乏安全感，大多有不同程度的洁癖。金形人对生活、对下属都比较挑剔，喜欢跟有能力的人打交道。金形人富有神秘感，不易接近。

据传武则天、李世民等有作为有魄力的皇帝，还有现在各企业的CEO、成功的领导者，有领导才能者，都属于金形人。

菜单："养阴里脊肉"，益肾养血

调养：太子参、党参、猪肉、首乌、玉竹等有益肺生津、调养肝肾的功效。

药膳可选择"养阴里脊肉"：里脊肉克，鸡蛋2个，女贞子5克，旱莲草5克，桑葚子5克，菜油、淀粉、黄酒、酱油、白糖、精盐、醋、蒜、麻油、葱花各适量。

炒锅置于火上，下菜油烧至七成热，分散投入肉条，炸至金黄色，表面发脆时捞起，另放入猪油、姜、蒜炒出香味，烹入药汁拌匀，放入里脊肉、醋拌匀，淋上麻油入盘即成。有益气养血、补益肝肾的功效。

木形人

木形人皮肤青白（肤色稍欠光泽度），头小，长脸居多，身材挺拔，肩背宽大，手足细长多青筋，穿衣服特别有型，是天生的衣服架子。典型的木形人有三"长"的特征，脸长、身材四肢长、手指长。

木形人博学多才，善用谋略，勤于思辨，但体力有限，多从事脑力劳动的工作，木形人在领导和用人方面欠缺天赋，总是事无巨细，自己亲力亲为、劳心劳力。木形人善于隐忍，不喜欢争名逐利，却又渴望得到大家对自身能力的认可，稍不如意时，内心易产生压抑和郁闷之气。

据传《红楼梦》里的薛宝钗、三国名相诸葛亮、完美艺人刘德华都是典型的木形人,"鞠躬尽瘁，死而后已"是木形人的做事习惯。

菜单：桑葚、猪肝，平补肝肾

调养：宜多吃具有滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃功效的食物，如太子参、玉竹、鸡肉、鸡肝、猪肝、鲤鱼，桑葚等。

药膳可选择"芝麻桃仁粥"：黑芝麻6克，桃仁6克，冰糖20克，大米克。将黑芝麻放入砂锅内，用文火炒香；桃仁洗净，去杂质；大米淘净；冰糖打碎成屑。

将大米放入锅内，加入适量清水，置武火上烧沸，再用文火煮至八成熟时，放入黑芝麻、桃仁、冰糖屑搅匀，继续煮至粥熟即成。有补肾益五脏的功效。

水形人

水形人有三厚的特征，眼皮厚(多层)，下颚厚，手背厚。

《鹿鼎记》里的韦小宝即是典型的水形人。

水形人语言亲和，学识过人，常通懂多个领域的知识，知识面非常广。水形人处事不呆板僵硬，灵活变通，为人足智多谋，交往力强。但缺乏恒心，做事缺少条理。

菜单：太子参、山药，养阴补气

调养：太子参、白术、茯苓、山药、猪肉、鸡肉、百合等可养阴润燥、调补肝肾。

药膳可选择"山药百合糯米粥"：百合15克，陈皮3克，鲜山药、糯米各克。前2味洗净，山药洗净切块，入砂锅，加适量水，文火煮烂后，入糯米煮成粥即成。有健脾益气补虚、温中暖胃的功效。

火形人

典型的火形人有三尖的特征，头顶尖，鼻头尖，下颚尖。皮肤发红、发赤或古铜色，脊背宽广而肌肉丰满，头小，面瘦，手足小，身形上尖下阔。

火形人性子急、易冲动，多为爆脾气，但心肠好。火形人为人有气魄，讲义气，轻财物，乐于助人，有恩必报。但火形人易好大喜功，听不得逆耳的话。火形人替为自己操劳少，为别人操劳多。

据传演员孙红雷、《水浒传》里的孙二娘，三国时期的关羽都是典型的火形人。

菜单："益胃汤"，益胃润肺

调养：可吃梨、苹果、柚子、太子参、沙参、鸡肉、猪肉等以保养阴津、补肝脾肾的食物。

药膳可选择"益胃汤"：北沙参15克，麦冬15克，生地15克，玉竹5克，冰糖15克。将北沙参、玉竹、麦冬、生地洗净，冰糖打碎，备用。将北沙参、麦冬、生地、玉竹冰糖同放炖杯内，加入清水毫升。

将炖杯置武火上烧沸，再用文火煎煮25分钟即成。有益胃生津、润肺止咳的功效。

土形人

土形人有三短的特征，身材短(尺寸并不一定真的短，只是胖让身材显得短)，脖子短，手指短。

土形人肤色偏黄，头大面圆，肩背丰满，有福之相。

土形人相对比较安静，不喜欢叽叽喳喳闹腾个没完。他们对人和善、友好，不喜欢争名逐利。对人、对生活都不是特挑剔，人缘非常好，朋友圈很稳定。土形人性情慵懒，开拓心、进取心不是很强，很容易满足现状。土形人象土一样稳定，富有包容心，对人专一，工作上不喜欢频繁跳槽。

据传《水浒传》中的花和尚鲁智深就是典型的土形人。

菜单：莲藕、枸杞，健脾益气

调养：适合具有健脾益气生津功效的食物，如太子参、莲藕、沙参、玉竹、猪肉、鸡肉、莲子等。

药膳可选择"枸杞蛋丁"：鸡蛋3只，猪肉30克，枸杞30克，麦冬10克，花生30克。将鸡蛋蒸熟，去壳切丁；猪肉洗净切片；枸杞洗净，花生炒香；麦冬炒熟，研末备用。

将锅置武火上，入花生油把猪肉炒熟，再入蛋丁、枸杞、麦冬末，炒匀，放盐少许并用湿淀粉勾芡，最后加味精适量，将脆花生米铺在上面即可。有健脾益气、补肝养阴的功效。

总结

最后，超级丁医生提醒大家，霜降之时，在五行中属土。根据中医养生的观点，在四季五补中，春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补，霜降节气与长夏同属土，所以应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。

霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。

超级丁医生：中国红十字会总会高级师资，中国中西医结合学会灾难专业委员会委员，江苏省优秀志愿者，江苏省首届应急救护大赛冠军，中国医疗自媒体联盟江苏分盟专家顾问团成员，江苏省全科医生专家库成员，江苏省优秀基层医师，南通市互联网协会自媒体工作委员会秘书长，南通市十佳医德之星，南通市医学会全科分会委员，南通市中西医结合学会委员，全科副主任医师，参加临床工作20余年，在急救、普外、骨科以及全科领域有一定的经验，是您值得信赖的医生朋友！如需留言咨询请添加超级丁医生的私人

原创不易，点滴在心！