导读：想要考出好成绩，一定要有饱满的精力和充足的脑力，才能迎接全新挑战。

一人上学，全家备考

考生家长们为了能帮助孩子

提高学习效率，超常发挥水平

更是在饮食上费尽了心思

为的就是

在高强度学习之下有效地

补脑

要知道，孩子在面临中高考时，用脑强度达到了日常用脑的6-10倍，容易出现大脑营养跟不上的现象。

大脑是我们生存和从事各种活动的中枢指挥官。大脑重量约占体重的2%，但所消耗的能量却占20%，即大脑所消耗的能量是它本身重量的10倍。考试看似只是平淡地坐着，但大脑却在飞速运转，把信息传达到中枢神经，大脑再下达指令，指挥动笔写下答案……极其消耗脑力和体力。繁重脑力工作者，或要参加重要考试的群体，消耗的能量也就更多了。

大脑共有亿个神经元，每个神经元都需吸收足够的氧气和营养才能运作正常。

睡眠是人类生命运动的一种重要表现形式。减少睡眠延长学习时间的做法是不可取的。考生们每天学习用脑，大脑会很疲劳，所以它是需要充分的休息。小嘉这里说的充分休息，并不是让大家睡懒觉哦，睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、甚至智力下降。

小嘉建议考生们要早睡早起，并且要有一个优质的睡眠环境哦。

高考生用脑是最频繁的，给我们的大脑补充营养，学习才会有成效。小嘉建议考生们多吃新鲜水果和蔬菜，因为它们含有丰富的葡萄糖。富含蛋白质的鱼类、牛奶、豆制品也要多吃，因为充分的蛋白质是大脑功能的必需品。大脑只有充足的能量，才能更好地发挥其潜力，才能为你科学用脑提供物质保障。

益脑增智汤

药材：石菖蒲2g、陈皮2g、太子参10g、龙眼肉10g、芡实10g莲子10g、醋五味子2g、炒酸枣仁6g

?将太子参、龙眼肉、石菖蒲、醋五味子、炒酸枣仁、陈皮、芡实、莲子，用凉水浸泡30分钟左右；

?将鸡肉或猪肉洗净，置于沸水中焯水后，捞起冲凉水备用；

?将焯水后的肉类倒入煲汤锅中，加入浸泡的药材与水，再加入ml的水；

?先开大火将水煲开，再转文火煲60分钟，至食材棉软后，加适量食盐调味即可。

通过“芳香醒脾”开路，强健脾胃的消化与运送能力，再通过“辛甘合阳”及“酸甘滋阴”的组合，让身体更好的消化与吸收甘补食材的营养，同时养心安神，醒神益智，让脑力劳动者更好的度过繁重任务的考验。

焦虑、失眠是高考前常见的心理问题。睡前用热水泡脚，用艾条灸百会穴，都有助于定志安神，促进睡眠。闭目养神；常做深呼吸，让全身放松；用双手拇指按揉太阳和风池穴；五指合并，轻敲头顶百会穴等日常保健方法都可促进大脑更有效地思考。

疫情之下，今年的中高考生可谓是“天选之子”，面临前所未有的挑战，除了补充好营养，吃好喝好睡好，关键还要调节好心态，要记住星辰不问赶路人，时光不负有心人。

END

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