北京专业皮炎医院 http://pf.39.net/bdfyy/jdsb/210410/8833163.html

今日小寒，广东目前还没开始降温。你那边呢？

今天是二十四节气的倒数第二个节气，即“小寒”。古人认为，此时天气寒冷，但还未到达极点。民间有句谚语：“小寒大寒，冷成冰团”。小寒过后即进入最为寒冷的“三九天”，在养生保健方面应注意“养情志，补心肺，调肾脏。”那么，做为讲究食疗的广东人，今天起都吃些啥呢？饮食应减甘增苦

广东人很讲究食疗。小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。医院肝病专科主任池晓玲说，所谓“三九补一冬”，但小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。推荐几道菜式，解馋的同时还养生哟~

山药羊肉汤

有补脾益肾，温中暖下的功效

太子参炖鹌鹑

有补五脏、益中气的功效

远志枣仁粥

有补益肝肾，养血安神的功效

山药枸杞蒸鸡

具有补脾益肾的功效

首乌煲鸡蛋

有健脾益肾，益气养血的功效

运动宜在日出后

小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上一定要注意保暖，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

俗话说“冬练三九”，但小寒时节的运动原则是，一要在日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。

爱运动的朋友也注意啦！

来源：广州日报

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇