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Breakfast

肉丝鸡蛋菜蔬汤面

蒸玉米

Fruitmeal

海南香蕉

糖心小番茄

Lunch

红烧小肉丸

蒜蓉粉丝蒸丝瓜

清炒土豆丝

茶树菇炖鸡汤

金银饭

AfternoonTea

椰蓉卷面包

牛奶

Dinner

白萝卜炖鸭

肉酱茄子

蒜蓉青菜

紫菜鸡蛋汤

香米饭

01

Mon.

Breakfast

酱香肉包

牛奶

Fruitmeal

火龙果

芭乐

Lunch

胡萝卜炖牛肉

云南小瓜炒肉丝

芙蓉娃娃菜

红萝卜玉米骨头汤

麦片香米饭

AfternoonTea

纸杯蛋糕

紫薯糖水

Dinner

鸡块炖土豆

韭菜木耳炒鸡蛋

芝麻菠菜

丝瓜蘑菇瘦肉汤

香米饭

02

Tues.

Breakfast

鲜鱿青菜海鲜粥

蒸红薯

Fruitmeal

沃柑

香瓜

Lunch

酱爆鸭

芙蓉鸡蛋羮

上汤生菜

萝卜牛骨汤

南瓜香米饭

AfternoonTea

奶黄包

牛奶

Dinner

鱼丸冬瓜

大盆花菜

蒜茸上海青

芥菜肉沫汤

香米饭

03

Wed.

Breakfast

提子蛋糕

牛奶

Fruitmeal

西瓜

糖心苹果

Lunch

香煎雪鱼

番茄炒蛋

素炒青瓜

冬瓜薏米老鸭汤

紫薯香米饭

AfternoonTea

老婆饼

八宝粥

Dinner

香干芹菜五花肉

小南瓜炒肉

蒜蓉小白菜

菠菜粉丝肉丸汤

香米饭

04

Thur.

Breakfast

肉丝菜蔬空心粉

蒸鸡蛋

Fruitmeal

江西脐橙

蜜梨

Lunch

香菇焖鸡

肉沫酿豆腐

白灼西兰花

花生莲藕骨头汤

杂粮香米饭

AfternoonTea

南瓜红豆包

牛奶

Dinner

洋葱牛肉饭

香爆土豆丁

西红柿鸡蛋汤

05

Fri.

#健康小妙招

夏季亦需补食疗有妙招

男士篇——养护肝肾

男士多嗜酒，特别是炎炎夏季，更是钏爱冰镇啤酒，但大量饮用啤酒会使胃黏膜受损，并影响肝肾功能，男士的饮食调理应养护肠胃，益肝强肾。

杜仲腰花

猪腰1对，黑木耳、冬笋片各50克，杜仲15克，枸杞5克，生姜、蒜子各25克，马耳朵葱、鸡粉及食盐适量。

以清水将杜仲、黑木耳、冬笋、枸杞润发。腰花片成两半，去掉腰臊，切成十字花刀状，加生淀粉码味，冬笋、生姜、蒜切片备用。杜仲洗净后加盐翻炒去其柔质，然后加水煎汁，取汁备用。热锅宽油，油温六成熟时，倒入腰花爆炒至翻花状，再加入润好的中药材以及杜仲汁共炒，随后加入葱姜蒜炒香，再加适量食盐即可出锅。

味鲜肉嫩，滑脆爽口。有补肝肾，降血压之功效。适用于肾虚腰痛，双腿常软，头目弦晕及尿频人士。

童参生地牛髓盅

牛脊髓克，太子参30克，生地15克，高汤毫升，姜、葱各3克。

将太子参、生地以清水洗净、润发，切成片。牛脊髓加姜葱下锅穿水至断生时，将其捞出切成小段。加入高汤及润好的药材，分量放入小盅，以大火旺气蒸2~3个小时。

汤清味淡，入喉回香，有补精润肺，壮阳助肾之效，适于肾气不足，体虚乏力之人食用。