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中医养生

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医疗保健活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。中医养生有许多内容，比如精神养生是指通过颐养心神、调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

魏武帝曹操热心研究练气养性之理，以求健康长寿。

《龟虽寿》

曹操

　　神龟虽寿，猷有竟时。

　　腾蛇乘雾，终为土灰。

　　老骥伏枥，志在千里；

　　烈士暮年，壮心不已。

　　盈缩之期，不但在天；

　　养怡之福，可得永年。

　　幸甚至哉！歌以咏志。

中国传统养生强调人与自然界的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。《周易》：“一阴一阳之谓道”“法象莫大乎天地，变通莫大乎四时”（《易?系辞上》）。《老子》中的“道法自然”就是中医养生的基本要求。

中医养生是中国传统文化的瑰宝，养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生技术。古人认为养生之法莫如养性，养性之法莫如养精，精充可以化气，气盛可以全神，神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养是最重要的养生内容，为人体养生之根本。

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药物调理养生原则

药物调理养生的原则是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。——《素问·四气调神大论》什么是药物调理养生在中医辨证施治理论的指导下，选用相关中药组方配药，或与食疗相结合组方配膳，调养身体，以达到增强体质，补虚治病，健身防病，促进康复，延缓衰老，益寿延年的目的，这种保健方法称之为药物调理养生。

药物养生的历史悠久，经历了不同的阶段：从《神农本草经》中增强体质、延年益寿的药物到《本草纲目》。后来又有了魏、晋时期的延寿药物，炼丹服石（以后又在实践中得到纠正），隋、唐、宋、元期间得到了补充、丰富、发展了药物养生。

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预防为先

《素问·四气调神大论》指出：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”临床调查研究发现，许多老年病，如高血压、冠心病、慢性支气管炎、溃疡病、糖尿病、脑血管意外等，60%以上开始于中年时期。从40岁以后，可开始有针对性进行一些药饵保健，重在脾肾调养。旨在固护先天和后天，补虚泻实，调理气血阴阳，达到动态平衡。

审因施补

有病调养两类，不管哪一种情况进补，不可盲目进补，一定要根据自身情况审因施补，合理选择药物。

1.对证施补。

虚症的种类很多，但归纳起来，可有气虚、血虚、阴虚、阳虚四类。因此，应选择相应的的补气、补血、补阴、补阳的药物。

2.审症施法。

根据脏腑功能虚损的性质和体质特点，选用不同的进补方法。

方法分别如下：平补法。是针对一些慢性虚弱顺应生发之气，如选用党参、当归、黄芪、白术等；夏季，昼长夜短，酷暑外蒸，宜选用一些清补之品，如西洋参、菊花、麦冬、佩兰等；秋季，燥气当令，易伤津液，宜选用滋阴润燥生津的药物，如银耳、玉竹、百合、石斛、麦冬等；冬季，气温偏低，阳消阴长，宜温补元阳，并且养阴，可选用何首乌、龙眼肉、杜仲、菟丝子、阿胶等。

因地制宜

根据不同地区的地理、气候特点和生活习惯，选用适宜的药物和补品。

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因人制宜

小儿的生理特点主要是“生机蓬勃，发育迅速”，“脏腑娇嫩，形气未充”。应适当选用助消化之品和补肾的药物，如肥儿丸，核桃仁、桑葚、黑芝麻及排骨之类。

青少年时期，是生长发育的高峰期，因此应注重蛋白质和热能的补充。药物调养可适当选用调养心肾和心脾的药物，如枸杞子、菟丝子、柏子仁、百合、莲子、大枣等。成年妇女，在生理上有经、胎、产、育等特点，又感情丰富，易产生气血两亏之症，宜注意调养气血，疏理气机。可选用八珍益母丸、当归补血片、乌鸡白凤丸等。

中年时期，生理上开始由盛转弱，因此，应全面调理，再振根基。宜选用补气健脾、宁心安神、补肾益脑的药物。如黄芪、党参、茯苓、白术、远志、菖蒲、柏子仁、枸杞子、杜仲、胡桃仁等。

老年期，在生理上呈退行性改变，常患有一些慢性病，宜选用药性平和、补而不滞，滋而不腻的药物，如黄芪、党参、太子参、龙眼肉、桑葚、枸杞子、女贞子、西洋参、山药、肉苁蓉、何首乌、杜仲、丹参、百合、玉竹、龟板等。

补勿过偏进补的目的在于协调阴阳，宜恰到好处，不可过偏。保健用药组方，法度严谨，配伍得当，补泻升降，温清和理，互相协调，有机配合，防止药物的偏颇之弊。补勿滥用补是针对虚而采取的方法。因此，要有针对性地进补，缺什么补什么，缺多少补多少。要防止“盲目进补”，“无虚滥补”和“虚不受补”几种情况。否则，将会导致疾病，或诱发痼疾。补泻结合补”的主要作用在于“扶正”，其含义有二：扶正祛邪，此为攻补兼施，做到扶正而不碍邪；补益，纯补之法，用药不宜急于求成，而宜缓图其功。

“泻”的主要作用在于“祛邪”。在日常生活中人们往往是重补轻泻。平素膏粱厚味不厌其多，气血痰食壅滞情况颇多，此已形成了健康的隐患。盛者宜泻，这是延年益寿的一个重要原则。临床常用降血脂的药物如泽泻、山楂、何首乌、决明子、三七、荷叶、大蒜、丹参、人参、黄芪、杜仲、灵芝、菊花、枸杞子、茵陈、桑寄生、绿豆、黄豆、黑芝麻等。在药物调养中补泻结合，以补虚不碍泻，泻实不伤正为原则。

食药并举中医养生学中早就有药食同源，药食同理，药食同用的思想。历代医家和养生家在养生保健的食疗和药疗相结合方面，已积累了丰富的经验。中医药膳已成为中医一个组成部分。尤其是老年保健，应因势利导，方法多样化，以药效食品制成饮料、菜肴、汤类、粥食、药酒等，有良好的保健价值。常入药膳的中药有一百多种，中药中有些药物本来就是饮食中常食之品，如山药、百合、薏苡仁、赤小豆、山楂、杏仁、木瓜、枸杞子、莲子、龙眼肉、芡实、荷叶、桑叶、决明子、菊花、茯苓、红花、陈皮、薄荷、桑椹、高良姜、昆布、海藻等。

调节和改善性腺功能

学者研究认为，衰老是性腺特别是雄性激素不足所致。性腺萎缩及功能低下，不仅引起性功能低下，而且会导致全身代谢改变，出现衰老。临床研究证明，补脾肾的药物能提高性腺功能，延缓动物睾丸、卵巢、子宫的老化，使男性血雌二醇/睾丸酮比值下降，提高人体性激素水平，改善全身代谢以延缓衰老。

常用的中药如，鹿茸、人参、仙灵脾、蛇床子、蛤蚧、紫河车、海马等。

调节和改善核酸代谢

根据信息传递中心法则，改善了核酸代谢，就可以合成有生物功能的蛋白质，补肾、补气、调理阴阳的延缓衰老的药物，可促进已衰老的蛋白及细胞内重要物质核酸的代谢，从而延缓衰老。

例如，补阳药物能调整DNA的合成，如附子、锁阳、淫阳藿、菟丝子等；滋阴药对DNA表现出双向调节效应，如生地、元参、麦冬、龟板等。

补益气阴药物可使心肌DNA合成提高，有效地促进心肌功能恢复，如人参、麦冬、五味子等；补气药物可增加红细胞中二磷酸甘油酸的含量，从而加速血红蛋白氧释放，使人体组织获得更多的氧气，故有“轻身”作用，如灵芝、黄芪、党参等。

提高和调节人体免疫功能

免疫功能紊乱，表现为细胞免疫功能下降（T细胞减少），自身免疫反应增强（自身抗体增加），因之易患肿瘤、感染等病。研究证明，延缓衰老的药物能提高免疫功能，抑制自身抗体，调整免疫平衡，因而有延缓衰老的作用。例如，补肾药物，如灵芝、何首乌、山萸肉、鹿茸、枸杞子、龟板等；补脾药物，如人参、黄芪、四君子汤等。

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加快清除体内自由基的异常反应

自由基学说在众多的衰老学说中，已受人们的广泛重视，自由基反应异常或失控时，易引起细胞膜上脂质氧化，变成有害的过氧化脂及脂褐素，破坏细胞，使蛋白变性，易致动脉粥样硬化，发生肿瘤及炎症等病，加速人体衰老。健脾益气药物有降低人血中过氧化脂质、动物内脏的脂褐素和清除超氧自由基及羟自由基的作用，如人参、灵芝、黄精等。补肾药物可使血中的超氧歧化酶提高，加速超氧自由基的清除，从而使超氧自由基解毒，发挥抗肿瘤、延缓衰老的作用，如何首乌、枸杞子等。

调节体内微量元素

人体内有90多种元素，可分为常量元素和微量元素两大类。微量元素仅占人体重量的0.05%，其中锌、锰、铜、铁、硒等微量元素与老年病和衰老有密切关系。有些补肾药物，如补骨脂、淫阳藿、女贞子、何首乌、菟丝子等，含有较多的微量元素，如锌（Zn）、锰（Mn）、硒（Se）铜（Cu）、锗（Ge）等。有些健脾益气的药物含有较丰富的硒、锰、铁等微量元素，如人参、黄芪、白术、山药、灵芝等。

养德

中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就明确提出养生应注重道德修养方面的提高。

有规律的运动

第二点，就是有规律的运动。人们需要通过运动来预防疾病。在运动的同时，达到强身健体，增强意志，促进消化循环、增强免疫力的目的。

保持健康

第三点，就是要保持精神、情感以及心理上的健康。养生要求我们要培养健康的精神，稳定的情绪，这样才能避免精神极端、心理波动和情感不稳定。人的精神状态正常，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强，从而可以起到防病的作用。

健康、平衡的饮食

第四点，健康、平衡的饮食也是养生的必备因素。数千年以来，健康的食物，平衡的膳食一直被认定是达到长寿的关键因素，不合理的饮食习惯是使健康出现问题的根源。

预防疾病

第五点，预防疾病也是养生的重要一环。通过有规律的锻炼，正确使用药物，适当地进行食补，以及其他有益于健康的活动，每个人都可达到强身健体，延缓衰老的目的。

禾门文化传播

文字：摘自《皇帝内经》——作者《图说天下﹒国学书院系列》编委会

《中医养生》——作者胡剑北

图片：网络