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俗话说“热在三伏”，“三伏天”出现在小暑和立秋之中，是一年当中最热的一段时间。今年的三伏天，从7月17日开始。如今正值三伏天中的中伏，各位街坊最关心就是三伏养生的话题了，关于如何更好地利用这个时间进行养生，就最多人关心了。
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医院针灸科的李滋平主任医师介绍，每年（我们）医院进行天灸的人数差不多有20万。
从初伏开始，广州人都很喜欢做一下天灸。每逢贴“天灸”的当天，医院门诊大厅都人潮涌动，有中老年人、年幼的孩子和年轻人贴天灸。年轻群体人数也呈逐年上升的趋势。
有医院的门诊办做过初步统计，每一次贴天灸的日子，患者至少有人以上。
这和南方人习以为常的“降温”方式不无关系。一到夏天，街坊就是开空调、吹电扇来驱走炎热，殊不知这样的“降温”方式可能就造成了阳虚的体质。
医院针灸科的李滋平主任医师介绍到：
广东人喝冷饮较多，导致阳气不够。阳气不够的情况下，在三伏天里一定要补阳。怎样的补阳方法呢？一个是天灸。
阳虚气虚的人，主要表现为口干、口苦、四肢无力、手脚冰冷。比如经常下班后浑身无力、累、容易疲劳、四肢冰冷，这是明显阳虚的症状。
“三伏天”是冬病夏治的好时机李主任还说：
（天灸）对于某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病，比如是风湿、哮喘、腹泻、容易感冒······可以达到一定的治疗效果。而三伏天是一年四季中最热的时候，也是阳气最旺的时候。在这个时候进行贴药治病，更容易渗透皮肤，通过经络气血直达病处，协同体内阳气是生发以扶正祛邪，达到防病治病的目的。
“三伏天”适合“食疗”的食材除了天灸，我们还可以通过食疗来调理身体。从事餐饮业30年的美食家，今年49岁的关伟强，在广州土生土长的他，平日里就特别注意饮食。
关先生就介绍到大暑过后就可以买点冬瓜或者苦瓜来做菜，简直是美味又清热解暑。
不过，专家提醒：冬瓜、苦瓜固然可以清热解毒，但也不宜多吃，还要根据体质的不同选择进食。
老广人的餐桌上一年四季都不能缺少的就是汤了。曾登上过《舌尖上的中国三》的煲汤达人玛记，去市场搜刮新鲜汤料煲出“便靓正”的营养靓汤。
她建议白领三伏天时煲点鱼汤。因为鱼肉可以加强皮肤的修复，云苓、赤小豆、北芪和无花果这些搭配都是消暑的。
小朋友在三伏天要注意消暑和脾胃功能，太子参可以补气，山楂可以益胃、健脾胃，还有消暑的白萝卜。白萝卜又可以补气。
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“冬练三九，夏练三伏”俗语说“冬练三九夏练三伏”，这是古代长期养生修炼的经验总结。在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力。
李主任就提醒道，夏练三伏要避开高温时段防中暑！夏季运动量不宜过大，也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜。以免运动量过大，出汗过多容易伤阴耗气。上午6-8点，下午5-7点，天气没这么热、没这么晒的时候，（一定要防中暑）这些时段运动最好。
夏日锻炼一定要注意补充水分和防晒，如果烈日当空不想出去晒的话，不少室内的训练项目同样可以满足你运动的需求。
炎炎夏日更适合“轻运动”——体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动养生方式。
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