心对应“夏”，说明夏季心阳最旺，因此在春夏之交，要把“养心”当成立夏后保健的重中之重，应遵循三增三减原则。

清心火增酸减苦。

心主夏，心若缓，急食酸以收之

中医认为“心主夏，心若缓，急食酸以收之”，夏天应多吃酸味食物，比如山楂、西红柿、橙子等。

酸味食物有增强消化功能和滋养肝脏的作用，常吃还可以降血压、软化血管、保护心脏。

少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃，例如苦瓜、莲子等食物有清心火的作用，很适合在夏季食用。

调胃气增稀减腻。

多吃稀食顺胃气，祛湿热以养心

立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反映。调养胃气，让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足，才更有利于食物的消化与吸收。

胃喜潮湿，因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。

大米或薏米粥。

做法：体质弱的人还可以加一些红枣或者生姜。

功效：有助于生津止渴，还能帮助滋养胃阳。

益气养心粥。

做法：太子参30克，山药30克，莲子30克，粳米克。将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食。

功效：健脾益气、养阴清心的功效。

山楂麦芽饮。

做法：山楂15克，生麦芽30克，太子参15克，竹叶10克。将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净，用水煮沸，浸泡15分钟即成，代茶饮，随意饮用。

功效：益气清心、健脾消滞的功效。

养心神增静减怒。

夏与心相通，心阳在夏最旺盛

自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相互通应。夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。

特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。

因此，立夏后养心是第一要务。

养心要做到“戒躁戒怒”，静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。

立夏之后，可适当调整个人的生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休。

中午1时到3时是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。所以，中午可以听听音乐或闭目养神。

午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让神气受损。

立夏后的升温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。因此，立夏时节养心最为重要，此时护好心，健康不止一“夏”。