秋冬季是人体抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键，但保健并不是指各种保健品的购买和服用，而是利用我们身边的食物和中草药来进行食补。
在寒风干燥的季节，多喝养生汤，不仅补充水分、抚慰被吹得干瘪瘪的肌肤，还暖和保健。
泥城社区卫生服务中心
为爱美的女性提供几款简单有效的
养生靓汤
01
花生猪手汤
功效：滋润肌肤，增加弹性
原材料：花生80克，猪手克，淮山药50克
做法：将猪手洗净切块、淮山药切块，将所有原材料及葱、姜、料酒放入锅中，加清水大火煮开，小火炖一个半小时，加入盐稍煮即可
02
太子参炖土鸡
功效：滋阴补虚，温中益气
原材料：太子参8克，土鸡克
做法：将土鸡切块，焯水，与太子参一起放入锅中，加入葱、姜、料酒，加清水大火煮开，小火炖2个小时，加盐稍煮即可。
03
田园蔬菜龙骨汤
功效：荤素搭配，提高蛋白质、铁质和维生素的吸收
原材料：猪龙骨1根，胡萝卜1根，西芹2根，蘑菇10朵，玉米1根
做法：首先将龙骨焯水，洗净后后放入砂锅，加入足量的清水，加入葱姜，用大火煮开，转为小火，撇去浮沫，一小时后加入胡萝卜继续煮，再过一小时后加入蘑菇、玉米和西芹，继续煲20分钟，，最后加入适量盐即可
04
无花果杏仁汤
功效：化痰止咳，润肺养颜
原材料：瘦肉克，南北杏各10克，无花果10个，蜜枣5枚
做法：瘦肉洗净，切块放入煲中，，放入其他材料，加六碗水，大火煮开，小火煲两个小时即可。
在这秋冬季节，
花点时间，花点心思，
选择一款适合自己的靓汤，
呵护自己的身体和皮肤！
面对干燥的天气、电脑的辐射，早晚大的温差，以及一波又一波的冷空气，不少人都容易出现鼻咽干燥、唇焦口干、咳嗽少痰等“不适”的症状。
面对这些“秋燥”惹的祸！航头社区卫生服务中心提醒大家平时应该多喝温开水补充水分，同时注意防寒保暖，除此之外，他们还为大家推出三种价格便宜、效果明显的中医小处方，帮您来解除秋燥带来的烦恼。
咽炎(清咽利喉饮）
药物组成：
玄参10克、麦冬10克、胖大海5克、桔梗3克、甘草3克；
主治功效：清热滋阴，祛痰利咽；
适应症：慢性咽喉炎，症状如咽红、咽痒，咽喉异物感；
禁忌症：咽喉化脓、发热、肥胖者；
使用方法：煮水饮用。
秋季咳嗽（养阴润肺饮）
药物组成：
山药15克、百合10克、麦冬10克、百部10克、川贝母3克
主治功效：滋阴润燥，润肺止咳；
适应症：阴虚咳嗽，症状以干咳为主，痰少不易咯出者；
禁忌症：发热、咳嗽痰多、肥胖者；
使用方法：煮水饮用。
感冒咳嗽（补气扶正方）
药物组成：
黄芪10克、白术10克、防风10克、北沙参10克、南沙参10克
主治功效：益气、清肺、提高免疫力；
适应症：多汗，怕风，乏力，反复感冒咳嗽者。
禁忌症：发热、咳嗽痰多、肥胖者；
使用方法：煮水饮用。
秋燥分为“凉燥”、“温燥”二种类型。饮食调养中，要以“清润”为宜。芦潮港社区卫生服务中心为大家推荐的是具有润肺生津、养阴清燥功效的水果。
梨子：
梨又被称作快果、玉乳,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
大枣：
新鲜的大枣中含有丰富的维生素,尤其是大量的维生素C,能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外,大枣味甘性温,还是补中益气,养血安神的佳品哦!不过枣皮不易消化,最好不要食用。
柿子：
柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
石榴：
石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
柚子：
柚子是一种典型的南方水果,酸甜中带有略微的苦涩,汁水丰富,含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量,并有助钙、铁的吸收,而且能够和胃化滞,生津解渴。
看了以上这些健康保健、抵御秋燥的好办法
是不是觉得中医保健
其实是一件很幸福的事情呢？
文章来源：泥城社区卫生服务中心
航头社区卫生服务中心
芦潮港社区卫生服务中心
赞赏
